Как избавиться л

Содержание

Лечение зависимости от седативно-снотворных препаратов: действенные методы

Как избавиться л

Немаловажным этапом человеческой жизни является здоровый ночной сон. При нарушении резко ухудшается состояние, развивается раздражительность, невнимательность, апатия, слабость, снижение работоспособности.

Бессонница проявляется неодинаково. Одни не способны уснуть с вечера, другие просыпаются периодически на протяжении ночи, спят урывками, не получая должного отдыха.

При любых отклонениях требуется профессиональное лечение. Неправильный самостоятельный выбор лекарств чреват последствиями.

Быстро развивается зависимость от седативных и снотворных веществ. Ее опасность сравнивают наркоманией, токсикоманий.

Врачи отмечают: при злоупотреблении лекарствами указанных групп отказаться от них удается с трудом, зато абстинентный синдром обнаруживается практически у каждого зависимого.

Симптомы зависимости

Зависимость от снотворного не развивается сразу после назначения препарата. Вначале лекарство действует по назначению: снимает возбуждение нервной системы, помогает быстро уснуть.

Утром больной чувствует себя прекрасно. Однако средства, обладающие высокой эффективностью, медленно выводятся из организма. Под действием лекарств нарушается структура сна.

Чтобы в следующий раз уснуть быстрее, требуется увеличение дозы препарата, поэтому подобные лекарства называют наркотическими. Практически каждый препарат, оказывающий снотворный эффект, обладает рядом побочных действий.

Если не устранить причины, вызывающие бессонницу, продолжать увеличивать дозу принимаемого лекарства, непременно развивается зависимость от снотворного, как избавиться он нее можно узнать далее, рассмотрев основные признаки.

Апатия

Принимая препараты седативного действия, сложно чувствовать интерес к жизни даже по утрам. Постепенно у зависимого появляется апатия. Пропадает мотивация, снижается интерес к работе, ухудшается настроение.

Констатируют наличие апатии при наличии указанных симптомов на протяжении двух недель.

Появление обмороков при зависимости от седативных препаратов

Если не отменен прием лекарств, не принимаются меры для изменения образа жизни, появляются другие признаки апатического состояния:

  1. галлюцинации,
  2. обмороки,
  3. сильные головные боли,
  4. суицидальные мысли,
  5. слабость,
  6. агрессивность.

Эйфория

У больных при превышении дозировки препараты снотворного действия вызывают чувство эйфории. Под действием активных веществ лекарственных средств наступает состояние расслабление, благодати.

Удается преодолеть сонливость, зависимый испытывает кайф. Ему не хочется находиться в обществе.

Устраивает одиночество, во время которого удается насладиться миром грез. При сильной интоксикации снотворным больной уносится за пределы реальности, ощущая наслаждение от происходящего.

Часто при эйфории настолько велика потеря реальности, что расположенные рядом предметы видятся в ином свете. Изменяются очертания, цвет.

Вместо шумов слышится приятная музыка. Возможно появление мыслей, ведущих к навязчивым действиям, скрывающими опасность. Употребляя барбитураты снотворные, пациент ощущает эйфорию, напоминающую алкогольное опьянение.

Улучшение настроения быстро сменяется продолжительным раздражением. Нарушается координация движений, падает давление, расширяются зрачки. Постепенно люди становятся опасными для общества, их поступки непредсказуемы.

Агрессивность

Неоправданное, нецелевое применение седативных препаратов ведет к развитию агрессии. У лиц, страдающих патологией, наблюдаются изменения в поведении.

Нередкими становятся чувства злости, раздражительности, обиды на окружающих. Действия приобретают разрушающий характер, хочется доминировать над другими, причинять ущерб.

Агрессивное состояние в следствии злоупотребления успокоительными и снотворными лекарствами

Агрессивное поведение проявляется в склонности к бессердечности, насилию. Снотворные и седативные препараты, употребляемые ежедневно, приводят к появлению тирании в семьях.

Зависимый в обществе примерный, веселый, стремящийся помогать коллегам.

Приходя домой, превращаться в коварного мстителя. Особо ярко проявляется агрессия в вечернее время перед приемом очередной дозы.

Нарушение внимания

На концентрацию внимания влияют препараты снотворного действия. При зависимости оно становится неустойчивым.

Больной не сосредоточивается на теме разговора, часто отвлекается от предмета обсуждения, проявляет безынициативность в обсуждении.

Потеря концентрации внимания из-за сильного привыкания к седативным веществам

При дальнейшем лечении бессонницы развивается рассеянность, сопровождаемая сужением объемов внимания и частой отвлекаемостью. Скоро исключается возможность успешной умственной деятельности.

Невнятная речь

Седативная зависимость ведет к проблемам с речью. Она становится нечленораздельной, невнятной. Слушателю сложно понять, что сообщает больной.

Пациенту невозможно правильно подобрать слова для разговора. Сначала наблюдаются трудности с произношением отдельных звуков, потом они исчезают из речи. Появляется гнусавость, заикание, замедленность темпа.

Шаткость походки

Барбитураты, бензодиазепины и другие препараты для лечения бессонницы оказывают влияние на мозжечок. Его работа дестабилизируется. Он не может подавать сигналы мышцам, органам опорно-двигательного аппарата, отвечающим за движения.

Шаткая походка чаще наблюдается сразу после приема препаратов или утром.

Шаткая походка у зависимого от седативных и снотворных препаратов

Признаки проявления зависимости:

  • слабость в конечностях,
  • головокружение,
  • учащение спотыканий,
  • падение на спину,
  • неестественное расставление рук,
  • заваливание тела на сторону,
  • затрудненность передвижения и вставания.

Снижение уровня сознания

Бензодиазепины – препараты, снижающие постепенно уровень сознания, способствующие его отключению. Зависимые после приема лекарств испытывают бессвязность мышления.

Отмечается сложность с ориентировкой на знакомой территории, в квартире. Постепенно появляется амнезия.

Развивается оглушение, когда больной не осознает, что к нему обращаются. При превышении дозы снотворного отмечается состояние, когда разбудить пациента не удается.

Он не реагирует на звуки, а после пробуждения не помнит событий. Тяжелым осложнением считается кома, когда происходит полное отключение сознания и угасание безусловных рефлексов.

Последствия длительного приема седативных и снотворных препаратов

Разнообразные снотворные препараты зависимость у пациентов вызывают неодинаковую, так как отличаются механизмом воздействия на организм. Чаще развивается угнетение нервной системы.

При совмещении таблеток с алкоголем негативное воздействие на различные органы усиливается. Появляются признаки аритмии.

Может резко прекратиться кровоснабжение. Наступает моментальный летальный исход.

При ежедневном употреблении снотворного приходится увеличивать постепенно дозу, получая желаемый эффект. Передозировка вызывает стрессы, развитие психических отклонений. Появляется сердечная недостаточность, не справляются с работой почки.

Абстинентный синдром

Многие снотворные препараты, включая бензодиазепины, действие на организм оказывают разное, но в случае резкой отмены наступает абстинентный синдром. Лекарство становится для организма жизненно необходимым. Без поступления дозы сбиваются биохимические процессы.

Резко нарушается общее состояние, появляется ломка. Требуется прием лекарственных средств в более высокой дозе. При легкой степени зависимости наблюдается чувство разбитости, снижается концентрация внимания.

При выраженной и тяжелой абстиненции проявляется помутнение сознания, пациент ощущает беспокойство. Нередко возникают галлюцинации, уснуть без препарата не удается.

Через 2 – 3 дня начинаются периодические подергивания мышц, развивается депрессия, появляется психоз. Абстинентный синдром длится от двух недель до нескольких месяцев.

Лечение злоупотребления снотворным и седативным

Лечить зависимость от седативных и снотворных препаратов рекомендуют в амбулаторных условиях, в стационаре.

Курс медикаментозной терапии определяется врачом. Ведется постоянный контроль состояния пациента, корректируется назначение выбранных средств для оказания помощи.

Уменьшение дозы

При приеме пациентом бензодиазепинов, оказывающих действие средней продолжительности, уменьшение дозы проводится на протяжении 7 – 10 дней.

Если в лечении использовались препараты с продолжительным действием на организм, период уменьшения дозы возрастает до 2-х недель.

Вальпроевая кислота для лечения зависимости от успокоительных и снотворных лекарств

При отсутствии признаков абстинентного синдрома назначается отмена препарата. Параллельно назначается карбамазепин, вальпроевая кислота.

Замена другим препаратом

Лечении зависимости практикуется заменой используемого ранее препарата другим, постепенно уменьшая дозировку, пока не произошло привыкание. При наличии зависимости от барбитуратов назначаются лекарственные средства той же группы, но длительного действия. Используется Фенобарбиталом или Диазепамом.

Психотерапия

Сеансы психотерапии организуются для зависимых чаще индивидуально. Однако в городах, где существуют группы взаимопомощи, возможно проведение коллективных занятий.

Общение с психотерапевтом для лечения зависимости от успокоительных веществ

Заключение

Восстановить состояние удается в реабилитационных центрах, специализирующихся на оказании помощи зависимым, страдающим от передозировки лекарств.

Подобрать реабилитационный центр в котором занимаются лечением зависимости от снотворных и седативных веществ можно здесь , выберете свой город в таблице

АбаканАрхангельскАстраханьБарнаул
БелгородБиробиджанБрестБрянск
Великий НовгородВитебскВладивостокВологда
ВоронежГомельГродноГрозный
ДнепрЕкатеринбургЗапорожьеИваново
ИжевскИркутскКазаньКалининград
КалугаКемеровоКиевКиров
КраснодарКрасноярскКременчугКурск
ЛипецкЛьвовМагаданМагнитогорск
МариупольМахачкалаМинскМогилев
МоскваМурманскНабережные ЧелныНижний Новгород
НиколаевНовокузнецкНовосибирскОдесса
ОмскОрелОренбургПенза
ПетрозаводскПолтаваРостов-на-ДонуРязань
СамараСанкт-ПетербургСаранскСаратов
СимферопольСмоленскСочиСтаврополь
СумыСыктывкарТамбовТверь
ТомскТюменьУлан-УдэУфа
ХабаровскХанты-МансийскХарьковХмельницкий
ЧебоксарыЧелябинскЧереповецЧита
Южно-СахалинскЯрославль

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/zavisimosti/zavisimost-ot-sedativnyh-i-snotvornyh-veshhestv

Как избавиться от лени. 7 простых шагов

Как избавиться л

За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других”.

Жюль Ренар

Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.

Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.п.

Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам.

И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: “Как избавиться от лени”?

Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.

Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.

Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.

Итак, вот эти семь шагов:

Шаг 1. Возьми ручку и блокнот, сядь и напиши, что именно ты ленишься делать. Может, посещать тренировки? Или изучать иностранный язык? Или отрабатывать гаммы на гитаре? Понимаю, что, возможно, даже писать сейчас лень, но все-таки запиши все, что вспомнишь. Не анализируй. Просто пиши.

Шаг 2. Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:

1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Рональдо без услуг переводчика.

2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.

3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Понятно? Приступай.

Шаг 3. На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты отметил, как “ленные”, на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.

Шаг 4. Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.

Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:

1. Проработать самоучитель по WordPress.

2. Отправиться на компьютерные курсы.

3. Прослушать вебинар известного блоггера

Шаг 6. Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.

Шаг 7. Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.

Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.

Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:

Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго.

Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты.

Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.

Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.

Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.

Источник: http://spartanofear.com/blog/motivation/kak-izbavitsya-ot-leni-7-prostykh-shagov/

10 способов | Как избавиться от лени и получить 100% результат!

Как избавиться л

Исходя из своего опыта, онлайн курса и книги, я написал пост о том,- “как избавиться от лени?”

Все детство меня называли, – лентяем и прочими формами этого слова. На самом деле этим словом называют как правило человека который не хочет что-то делать. И я понял что человек ленится, потому что у него на это есть причины.

  Как избавиться от лени, как не прожить жизнь в пустую, – нужно просто исключить хотя бы часть данных причин. Этих причин очень много, но и способы решения их, очень просты. Сделайте шаги на встречу активности, и лень отступит.

1. Тонус и сила мышц.

Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, – то естественно говорить о тонусе мышц, – нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя.

И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице.

Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице “отжимания и приседаний” из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.

2. Вредные привычки.

Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности.

3. Не качественное питание.

Очевидно можно просто добавить в свой рацион:  овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.

4. Обезвоживание.

Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека.

В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса.

И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3  200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу.

Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, – стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).

5. Недостаток сна.

 Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: “Устать+Вспотеть+Проголодаться”, это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен.

И конечно же нормальный сон, – это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, – как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в . Подумайте как можно оптимизировать время для сна.

Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.

6. Виртуальное пространство.

У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, – Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью.

Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок…) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез.

Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.

И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался.

Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером.

Ну а если планы “Наполеоновские”, то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.

7. Не своя цель.

Часто ходя на работу в голову приходит, – “а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!”. Но у данной монеты не одна сторона.

Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей.

Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, – больше, чем работая на кого то.

Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, – это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, – это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.

При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- “зачем мне такой дорогой мобильник?”. И ответить то же самое количество раз.

Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели.

То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, – “потому что хочется”, то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.

8. Мотивация.

Бывает жгучая, сильная мотивация, – рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, – себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было.

Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях.

Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:

9. Два дня.

Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать.

И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.

10. Психология

“Самоплывучие” мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:

  1. Логические мысли, и не очень логические действия, – вот в чем сила человека. Психология, разберем это слово на два слова, – “психика” и “логика”, что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.

Прием зеркало:

 2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, – “как избавиться от лени”.  Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас.

Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: “я прощаю тебя!”, “я прощаю себя!”, “я прощаю тебя за всё” громко и утвердительно.

Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.

Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.

Затем благодарите себя за старания стать лучше.

Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.

После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.

Как избавиться от лени, – прям здесь и сейчас:

  1. Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, – с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
  2. Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм.

    Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.

  3. Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не пережимайте вены и капилляры.

  4. Медитация 5 – 30 минут например вот(Прослушать), но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации.
  5. Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться.

     

  6. Есть еще множество упражнений например: 

Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, – “Как избавиться от лени?”. Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.

ссылкой:

Источник: https://good-code.ru/kak-izbavitsya-ot-leni/

Как избавиться от зависимости таблеток

Как избавиться л
Сначала лекарство помогает уснуть, избавиться от головной боли или насморка, но вот однажды человек замечает, что уже не может жить без спасительной таблетки или капель. что такое лекарственная зависимость и как с ней справиться.Вначале все кажется прекрасным: новое лекарство, прописанное врачом, делает чудеса и снимает беспокоящие симптомы..

Поэтому человек охотно пользуется им и даже просит доктора выписать еще. Постепенно возникает ситуация, при которой организм не может обойтись без лекарства, причем дозу приходится увеличивать. Без привычной таблетки становится трудно уснуть, тяжело дышать, а головная боль не отпускает. Следует знать, какие препараты вызывают привыкание, и как избавиться от зависимости от таблеток.

 Снотворные

По оценкам специалистов, около 30 % людей в Израиле страдают разными расстройствами сна. Бессонницей  считается состояние, при котором не менее 2-3 в неделю человеку трудно заснуть (засыпание длится 45 минут и более) или когда в течение месяца происходит пробуждение рано утром или среди ночи. Снотворные лекарства отпускают по рецепту, но натуральные средства с тем же эффектом можно купить свободно.  Снотворными рекомендуется пользоваться не дольше нескольких недель, чтобы не развилась зависимость. При длительном употреблении для достижения эффекта приходится увеличивать дозу. Привыкание зачастую связано с врачом, который выписывает снотворное, не предупреждая о том, что через несколько недель надо прекратить прием.  В результате пациент продолжает принимать лекарство до тех пор , пока не теряет возможность засыпать без него.

 Как избавиться от зависимости?

Если человек нуждается в длительном приеме снотворных, следует менять препарат или характер его приема. И чтобы не развилась зависимость, за этим должен следить специалист. Избавление от зависимости связано с переключением на другие препараты, что позволит отказаться от увеличения дозировки. Одним из заменителей снотворных является гормон мелатонин, который отвечает за работу биологических часов, реагируя время засыпания и пробуждения. Он продается в некоторых аптеках по рецепту. Другими заменителями снотворных могут стать антигистаминные препараты( их обычно принимают при аллергии), которые взывают легкую сонливость, а также антидепрессанты.  Сейчас существует новый метод лечения зависимости от снотворных. он заключается в приеме противоэпилептического препарата, обладающего снотворным эффектом, что позволяет постепенно снижать дозировку. Если заменить каждую таблетку снотворного 30 каплями препарата, то можно каждый день уменьшать число капель на 1-2 , чтобы мозг постепенно привык к отмене. Разумеется, для назначения такого лечения нужно обратиться к врачу.  Помимо рецептурных препаратов можно попытаться использовать натуральные средства, например, валерьянку, а также альтернативные методы ( иглоукалывание).

 Спреи от насморка

Тысячи людей пользуются такими аэрозолями от насморка. Эти препараты снижают отек слизистых оболочек и облегчают дыхание. Однако не всем известно, что нельзя пользоваться спреем дольше 3 дней подряд. Иначе развивается зависимость, которая требует постоянного увеличения дозы.

Как избавиться от зависимости? 

Однозначная рекомендация – полностью прекратить применение спрея. Сначала будет тяжело, но в течение 3 недель все вернется в норму. Если самостоятельно справиться с зависимостью не получается, нужно обратиться к врачу. 

Слабительные

Запор – весьма распространённая проблема, им страдает каждый десятый человек, причем чаще женщины. Лишь в редких случаях запор имеет ясную причину – болезнь кишечника или нарушение работы щитовидки. Во многих других случаях появление запора врачи пока объяснить не могут. Обычно доктор рекомендует заниматься физкультурой и много пить, иногда назначает препарат с клетчаткой, чтобы улучшить формирование и выход кала. Когда это не помогает, выписывают слабительное. Проблема в том, что слабительные лекарства могут снизить чувствительность кишечника, и для достижения эффекта приходится увеличивать дозу. Если этого не делать, запор становится хроническим.

 Как избавиться от зависимости?

Если причина запора – не болезнь, то бороться с ним лучше естественными методами: есть больше овощей и салатов, больше пить и активнее двигаться. Обычно эти меры нормализуют работу кишечника. Если это не помогает, то надо обратиться к врачу для замены слабительного. Могу быть назначены, например, свечи с глицерином. 

Глазные капли

Речь идет о каплях от покраснения глаз. Ими тоже не рекомендуется пользоваться долго. Действие этих капель основано на сокращении сосудов, но сосуды быстро привыкают к ним, и краснота становится хронической. Между тем глаза краснеют в основном от сухости воздуха, например, в кондиционированном помещении. Иногда сухость глаз развивается на фоне ношения контактных линз. 

Как избавиться от зависимости?

 Не следует употреблять глазные капли от сухости более 3 дней подряд. Если краснота не проходит, нужно обратиться к офтальмологу. Если в результате обследования не обнаружено воспаления или хронической болезни, следует увлажнять глаза обычной водой или использовать искусственные заменители слез. 

Стероидные мази

Очень многие люди страдают псориазом. Это неизлечимая на настоящий момент болезнь кожи, сопровождающаяся зудом. Большинство постоянно пользуются мазями, в том числе стероидными, которые снижают остроту симптомов. Однако длительное использование стероидов небезопасно. Эти препараты имеют двойное дно: они не излечивают болезнь, а их отмена сопровождается усилением симптоматики, и болезнь рецидивирует с большей агрессивностью. В результате больные начинают применять все больше стероидных мазей.

 Как избавиться от зависимости?

Один из заменителей стероидного лечения – фототерапия. Больному назначают сеансы искусственного солнечного света с одновременным снижением доз стероидов. процедуры фототерапии приводят к облегчению состояния на несколько месяцев или даже на год. 

Анальгетики

Выбор обезболивающих лекарств без рецепта сейчас очень широк. Однако нужно помнить, что они могут вызвать сильную зависимость, и иногда для избавления от нее приходится лечь в больницу. Опасна не только зависимость, но и побочные эффекты этих лекарств. Некоторые повышают кислотность в желудке и могут стать причиной появления язв. Некоторые анальгетики содержат такой опиат, как кодеин, который может усилить боли по не выясненной до сих пор причине. Кроме того, кодеин вызывает потребность в увеличении дозы и провоцирует синдром отмены. Поскольку он относится к группе опиатов, то может вызывать настоящую наркотическую зависимость. 

Как избавиться от зависимости?

Если больной сообщает о том, что вынужден принимать анальгетики часто и помогу, то ему назначают курс стероидов внутривенно. Лечение проводится в больнице и уменьшает интенсивность воспаления, которое взывает головную боль. 

 В заключении хочется сказать одну важную вещь. Следите за своей реакцией на лекарства. Периодически советуйтесь с семейным врачом и просите его просмотреть весь список принимаемых вами препаратов. Может, что-то уже пора отменить, какой-то лекарство заменить на новое или уменьшить дозировку. Самостоятельно это делать нельзя, но обратить внимание доктора на данный вопрос – ваше право.

Источник: https://sovetok.com/news/kak_izbavitsja_ot_zavisimosti_tabletok/2017-09-30-3112

Привыкание к лекарствам: как от него избавиться

Как избавиться л

По оценкам специалистов, около 30% людей в Израиле страдают расстройствами сна. Снотворные лекарства отпускаются по рецепту, но натуральные средства с тем же эффектом можно купить свободно.

Среди рецептурных таблеток есть две группы – бензодиазепины и новое поколение. Лекарства первой группы действуют дольше и вызывают сонливость в начале рабочего дня. Новые средства быстрее выводятся из организма и лишены этого недостатка.

Снотворными рекомендуется пользоваться не дольше нескольких недель, чтобы не развилась зависимость. При длительном употреблении для достижения эффекта приходится увеличивать дозу. Привыкание зачастую связано с тем, что врачи не предупреждают пациента о том, что через несколько недель надо прекратить прием. И человек продолжает принимать лекарство до тех пор, пока не теряет возможность засыпать без него.

Как избавиться от зависимости?

Одним из заменителей снотворных является гормон мелатонин, который регулирует работу биологических часов человека. Он продается в некоторых аптеках Израиля по рецепту. Другими заменителями снотворных могут стать антигистаминные препараты (их обычно принимают при аллергии), которые вызывают легкую сонливость, а также антидепрессанты.

Также можно принимать противоэпилептические препараты, обладающие снотворным эффектом, что позволяет постепенно снижать дозировку. Разумеется, для назначения такого лечения нужно обратиться к врачу. Помимо рецептурных препаратов можно попытаться использовать натуральные средства, например, валерьянку, а также альтернативные методы (иглоукалывание). Тысячи израильтян пользуются аэрозолями от насморка. Однако не всем известно, что нельзя пользоваться спреем дольше 3 дней подряд. Иначе развивается зависимость, которая требует постоянного увеличения дозы. Без привычного спрея отек в носу усиливается, и дышать носом становится невозможно. При этом отказ от лекарства вызывает головную боль, бессонницу, затруднение дыхания во время сна.

Как избавиться от зависимости?

Однозначная рекомендация – полностью прекратить применение спрея. Сначала будет тяжело, но в течение 3 недель все вернется в норму. Если самостоятельно справиться с зависимостью не получается, нужно обратиться к врачу.

Запором страдает каждый десятый человек, причем чаще женщины. Лишь в редких случаях запор имеет ясную причину.  Проблема в том, что слабительные лекарства могут снизить чувствительность кишечника, и для достижения эффекта приходится увеличивать дозу. Если этого не делать, запор становится хроническим.

Как избавиться от зависимости?

Если причина запора – не болезнь, то бороться с ним лучше естественными методами: есть больше овощей и салатов, больше пить и активнее двигаться.

Если это не помогает, то надо обратиться к врачу для замены слабительного. Могут быть назначены, например, свечи с глицерином, вазелиновое масло, растительные препараты.

70 тысяч человек в Израиле страдают псориазом. Большинство больных постоянно пользуются мазями, в том числе стероидными, которые снижают остроту симптомов.

Длительное использование стероидов небезопасно. Они не излечивают болезнь, а их отмена сопровождается усилением симптоматики. 

Как избавиться от зависимости?

Один из заменителей стероидного лечения – фототерапия. Больному назначают сеансы искусственного или солнечного света с одновременным снижением доз стероидов. Эти процедуры входят в государственную корзину здоровья, они приводят к облегчению состояния на несколько месяцев или даже на год.

В корзину здоровья внесены также биологические средства от псориаза. Они позволяют избавиться от симптомов не менее, чем на 3 года. Однако их назначают лишь в том случае, когда все другие средства оказались неэффективными. Речь идет о каплях от покраснения глаз (“Стила”, “Визин”). Ими тоже не рекомендуется пользоваться долго. Действие капель основано на сокращении сосудов, но сосуды быстро привыкают к ним, и краснота становится хронической. Между тем глаза краснеют в основном от сухости воздуха, например, в кондиционированном помещении. Иногда сухость глаз развивается на фоне ношения контактных линз. Впрочем, если глаза постоянно красные, а кроме того, есть другие неприятные ощущения – песка, чего-то постороннего, нужно провериться у врача.

Как избавиться от зависимости?

Не следует употреблять глазные капли от сухости более 3 дней подряд. Если краснота не проходит, нужно обратиться к офтальмологу. Если в результате обследования не обнаружено воспаления или хронической болезни, следует увлажнять глаза обычной водой или использовать искусственные заменители слез.

Выбор обезболивающих без рецепта сейчас очень широк. Но злоупотребление анальгетиками может повысить кислотность в желудке и привести к появлению язв. Препараты типа “Опталгина”, “Паналгина” при длительном употреблении в больших дозах могут вызвать снижение иммунитета. Некоторые анальгетики содержат кодеин, который может усилить боли по не выясненной до сих пор причине. И у человека возникает потребность в увеличении дозы.

Как избавиться от зависимости?

Если больной сообщает о том, что вынужден принимать анальгетики часто и помногу, то ему назначают курс стероидов внутривенно. Лечение проводится в больнице и уменьшает интенсивность воспаления, которое вызывает головную боль. 

После такого лечения для снятия болей назначаются другие препараты – антидепрессанты с обезболивающим эффектом, противоэпилептические таблетки в низкой дозировке, снижающие, в частности, головную боль, а иногда – лекарства от давления с тем же действием.

В статье приведена информация общего характера. По всем индивидуальным вопросам следует обращаться к лечащему врачу.

 Вернуться на главную страницу

Источник: https://www.vesty.co.il/articles/0,7340,L-5012138,00.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.